6 Remedios para Aliviar el Dolor de Espalda Baja Rápido
alivio del dolor de espalda baja
6 Remedios para Aliviar el Dolor de Espalda Baja Rápido.Todos queremos saber cuál es la mejor manera de aliviar rápidamente el dolor lumbar. El dolor de espalda puede ser frustrante, incluso agotador, en el mejor de los casos. 6 Remedios para Aliviar el Dolor de Espalda Baja Rápido
En el peor de los casos, este tipo de malestar puede ser completamente debilitante. Si alguna vez se ha despertado con un dolor de espalda intenso, probablemente también haya aprendido lo rápido que esta enfermedad puede arruinar su día, semana o incluso meses o años.
Afortunadamente, existen remedios para combatir este dolor. Desde hacer ejercicio hasta mejorar el sueño y reducir los niveles de estrés, puede elegir entre una variedad de estrategias. La próxima vez que tenga dolor de espalda (o si lo tiene ahora), considere las siguientes maneras de aliviarlo. Recuerde discutir los remedios caseros para el dolor de espalda con su médico antes de usarlos.
- Ejercicio para relajar los músculos
Si bien puede parecer extraño practicar cuando el dolor lumbar te está causando dolor, el entrenamiento adecuado puede ayudar a eliminar el inconveniente. Cuando tenga dolor, consulte a su médico antes de participar en el ejercicio, pero si tiene dolor, esta conversación definitivamente vale la pena.
Primero, debe recordar que no todas las actividades combatirán el dolor de espalda. Trate de mantenerse alejado de los dedos de los pies y los abdominales, ya que agregan peso a la columna en lugar de calmarla. Los levantamientos de piernas son otra actividad que debes evitar cuando estás lesionado. Si su núcleo no es fuerte, levantar las piernas puede ser demasiado exigente para su cuerpo si siente dolor en este momento.
Cuando necesite aliviar el dolor de espalda, ciertos tipos de actividades pueden ayudar. Los abdominales incompletos pueden ayudar a fortalecer su núcleo sin ejercer demasiada presión sobre el espacio. Las actividades de asientos segregados moderados y controlados también pueden ser útiles.
Varias redundancias a considerar, recuerde mantener todas las rodillas frente al pecho para la progresión, la inclinación pélvica y la natación.
- Usa terapia de calor/frío
Otra técnica exitosa es el procesamiento en caliente o potencialmente en frío. Esta cura no es difícil de ejecutar y es una opción razonable. Algunos tipos de palpitaciones se pueden aliviar usando calor y frío. Esto puede incluir dolor lumbar por causas normales, como estenosis espinal.
Si sufre de dolor lumbar inmediato debido a un problema físico, como un choque, una caída o una lesión en una competencia, la terapia de calor/frío puede ser la respuesta. Otros tipos de dolor pueden estar limitados por la aplicación de calor/frío, incluido el dolor muscular por el ejercicio y la tensión muscular por la presión en la espalda.
El tipo de dolor que experimente debe determinar el tipo de tratamiento cálido o potencialmente frío que elija. Suponiendo que su corazón late rápido, debe aplicar compresas frías y tibias. Se debe aplicar calor suave de forma continuada si el dolor persiste o no es intenso. Si desea reducir la irritación posterior al ejercicio, debe usar hielo.
Puede usar compresas frías y calientes provistas en la tienda, o puede que tenga que intentar hacer las suyas en casa.
- Estírate más
A pesar de los diferentes tipos de actividad que se mencionan aquí, puede realizar actividades de extensión para aliviar los dolores de columna. El estiramiento de yoga conocido como «postura del joven» puede ser útil para aliviar los problemas de la parte baja de la espalda, o un estiramiento de la rodilla al pecho también puede ayudar.
En el momento en que estira el músculo piriforme en la nalga, puede disminuir la comodidad en la nalga y la espalda baja. Girar la columna con delicadeza mientras está situado puede ayudar a expandir su portabilidad.
Otros estiramientos que pueden funcionar para usted son el estiramiento «Vaca felina», que puede fortalecer la columna vertebral, y el estiramiento «Esfinge»: un estiramiento de flexión hacia atrás que puede fortalecer el pecho, la columna vertebral y la parte trasera.
- Mejorar los zapatos
Los zapatos que usa definitivamente pueden afectar el bienestar de su espalda y realmente pueden ser remedios verdaderamente excepcionales y más claros para el dolor de espalda baja. Se sabe que los tacones altos aumentan los problemas en muchas personas.
No obstante, simplemente usar zapatos nivelados no es realmente la respuesta adecuada. Es imperativo un respaldo de curva adecuado y un acolchado del pie, y hacerlo así puede ayudar a dañar la tabla. La forma en que calzan tus zapatos es otro factor importante: si están demasiado apretados, provocar dolor en los pies puede hacer que cambies la forma de caminar, y eso puede generar peso en la espalda.
Además, usar zapatos que son demasiado grandes puede hacer que pagues cambiando tu forma de caminar. Obtener plantillas ortopédicas es una forma de aumentar la versatilidad y la comodidad adecuadas y eliminar el dolor de espalda .
- Disminuya su estrés
Los tiempos prolongados de alta presión pueden dañar diferentes partes de su bienestar, incluida su espalda. El estrés puede influir en la forma en que inhala, y esto puede provocar presión y estrés en la espalda. Además, no es raro que las personas se vuelvan menos dinámicas en medio del estrés.
Sorprendentemente, volverse más inactivo es exactamente lo contrario de lo que la gran mayoría quiere en estos eventos. Sentarse en un área de trabajo, recostarse en un sofá o permanecer en la cama en lugar de extenderse o practicar puede finalmente desatar la devastación sobre usted.
Para disminuir la presión y reducir las probabilidades de angustia relacionada con el estrés, piense en implementar algunas mejoras delicadas en sus tendencias. Comer mejores variedades de alimentos puede ayudar a mantener el estrés bajo control, mientras que también es importante hacer tiempo para relajarse.
Invierte energía de calidad contigo mismo y con tus amigos y familiares para que tu alma se mantenga sólida cuando la vida te ponga a prueba. Esto puede conducir indirectamente a una mejor espalda.
- Mejora el sueño
Descansar lo suficiente es otro procedimiento importante para mantenerse en forma como un violín. En caso de que no estés descansando en una posición ideal, es posible que te quedes sin dormir. La postura de descanso impotente también puede causar daños.
Asegúrese de que su columna permanezca en una postura imparcial e intente descansar sobre su espalda. En el caso de que experimente dificultad para descansar, excepto si es su aliado, debe sustituir los lados de forma intermitente.
Trate de no colocar su almohadilla debajo de sus hombros; considerando todas las cosas, debe colocarse debajo de su cuello y cabeza. Conseguir el cojín para dormir adecuado también es básico.
6 Remedios para Aliviar el Dolor de Espalda Baja Rápido
Si su abdomen es más pequeño que sus caderas, elija una colchoneta para dormir un poco delicada. Una ropa de cama más rígida es adecuada si la sección media y las caderas tienen un ancho similar.
En el momento en que está experimentando un dolor o tratando de obtener ayuda en la parte inferior de la espalda con el dolor, puede parecer difícil adoptar una estrategia proactiva al respecto.
No obstante, aliviar tales latidos podría estar en gran medida dentro de su control. Si simplifica algunos cambios en la propensión y el estilo de vida, puede que se sorprenda gratamente con los resultados.
Para obtener más consejos útiles sobre cómo aliviar el dolor de espalda, haga clic en el enlace al dolor de espalda en el artículo anterior.
